80 bialko

Siemanko, szykuje się do cyklu i potrzebuje porady aby to mialo rece i nogi. Poleci cypek + bold 500mg/week planuje tak leciec 6 miesiecy i przejsc w propa z masterem i teraz pytanie czy schodzic z bolda czy ciagnac dalej z propem i masterem. Na masterze myslalem zeby poleciec z 2 miechy. Pytanie jeszcze jak z odblokiem, co ile ( i ile) zapodawac [...]

wiatam chciałby zrobic dobry cykl... zalezy mi głownie na dobrej masie... 17 lat starz 2 lata waga 80kg zakupiłem tak: -białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja [...]

[...] 6 miechów) Uprawiane inne sporty : wf.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulacyjna , wyciag gorny, sztanga lamana,prosta, stojak do przysiadow Dieta : zaraz bd rozpisywal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bd bral, mass freak, kreatyne, bialko Ostatnio przerabiany plan: bill star 5x5

Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~82 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2,5g/kg, wegle 5,tłuszcze 1,,5-2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop 8 tyg 100e2d Opisz swój plan treningowy: ćwiczę 3 [...]

Zakupiłem waśnie gainera PVL Mutant Mass i zastanawiam się co można by było jeszcze do niego dokupić by zwiększyć efekty? może jakieś białko czy było by jego zadużo w połączeniu z gainerem? mój cel: masa a i jeszcze pytanie czy należało by zrobić sobie badania przed cyklem kreatynowym czy nie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam przedstawiam wam do oceny moją dietę. Mam 19 lat 70kg wzorst 176 cm a zapotrzebowanie to 2600kcal. Ilość/Białko(g)/Tłuszcze/węglowodany/warośc en. Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g/11/5/24/180 Jaja kurze całe 55/6/5/0/67 Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 Płatki owsiane 100/12/7/62/366 II posilek Chleb żytni razowy 100/6/2/46/223 [...]

Witam. Mam 16 lat ważę około 85-90 kg mam 170cm, chodzę na siłownie(2 miechy), zacząłem stosować dietę, mam dostarczać 2.5g/kg białka 2g węglowodanów oraz 1g tłuszczów. Mój codzienny plan to jakaś kanapka w szkole (bułka szynka sałata masło) na obiad zazwyczaj kotlet schabowy/drobiowy plus kartofle i surówka co daje mi jakieś 30g białka, na [...]

Witam, jest to mój 2 temat na tym forum. Mam 16 lat, przygoda z siłownią zaczęła się 11 miesięcy temu. Od tego czasu schudłem 15 kg do czerwca 110-95 kg. Chyba bardzo dobrze, lecz od czerwca nie mogę nic zrzucić. Mam 186 cm wzrostu i moja waga jest sporo za duża. Od 6 miesięcy trenuję kick-boxing, dziś miałem swą pierwszą walke, niestety gość mnie [...]

[...] uwagi i sugestie WItam :). Mam do zrzucenia jakieś 3-4 kg i chciałbym zaplanować sobie jakis fajny cykl :). Myslalem o takim zestawie: Green MAGnitude, Purple Wraath i White Flood z Controlled Labs plus do tego bialko Dymatize - Elite Whey Protein, omega 3 i oczywiscie jakis spalacz tylko nie mam za bardzo pojecia jaki :D moze Trec - ClenBurexin?

[...] a za pol godzinki dopiero gainera? 2) jak przechowywac otwartego gainera? mam maly problem bo jest w folii i za bardzo nie mam jak tego szczelnie zamknąć, zapiolem to na spinacze do prania 3) po treningu moge brac kreatyne z 80% bialkiem czy lepiej po treningu samą kreatyne albo moze bialko+gainer+kreatyne naraz ? to chyba na tylko pozdrawaim

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kg dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. 24 lata 2. M 3. Redukcja rozłożona w czasie 4. 110 kg 5. 192 cm 6. 25-30% 7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego [...]

Witam , potrzebuje ulozyc plan treningowy na siłe 5x5 z rozkladem pn-klata,brzuch(4x max) wt-plecy ,przedramie sroda wolne czwartek-bary , brzuch piatek-bic , tric, przedramie sobota -nogi i niewiem jakie cwiczenia były by najlepsze . Do dyspozycji mam : ławka , ławka skosna , ławeczka do brzuszków , drązek , drazki do pompek francuzkich ,2 hantle [...]

Witam, niedawno wystartowałem z białkiem, doczytalem sie ze Dymatize Elite Whey Protein jest bardzo dobre i od tego zaczalem, no i rzeczywiscie jest bardzo dobre ale trzepie mnie po portfelu tez dobrze, dlatego chce sie przezucic na cos tanszego, ale zarazem nie chce wcinac jakiegos badziewia. I tu moje pytanie, jakie białko jest dosyc dobre [...]

Mam 18 lat 188 wzrostu.. Chodziłem na siłownie 2 lata. Mam przerwę od 3 miesięcy. Nie zauważyłem zadawalających efektow w prawdzie na początku ważyłem 60kg a na w styczniu tego roku 75kg jednak w związku z chorobą i 3miesięcznym antybiotykiem (brak apetytu, do dziś odczuwalne zmęczenie) aktualnie ważę 68kg. okropnie ... za miesiąc pragnę wrócić [...]

Witam, Chciałbym wam przedstawić moją dietę. Dodtakowe dane: cel diety: masa moja waga: 80 kg staż na siłowni 12 miesięcy To chyba starczy ( jakby było jeszcze coś potrzebne to piszcie ;) ) I posiłek ok 100g płatków (musli) ok 100ml mleka 3,2% II posiłek jajko całe kurze jogurt naturalny 400g jabłko III posiłek ryż z warzywami bądź brązowy [...]

Witam! Chciałbym WAS zapytać o kilka porad . Mam 17 lat Waga: 77kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem) A Mianowicie, w Domu ćwiczyłem pół roku na Atlasie Ćwiczeń ... od 3 tygodni chodze na profesjonalną siłownie u mnie w Mieście. Jeżeli chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa [...]

[...] -Ryz brązowy 50 g -Wołowina 150 g -Warzywa 4.POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60 minut przed treningiem) -Ryż brązowy 50g -Piers kurczaka 200 g -Warzywa 5.PO TRENINGU -Odzywka bialkowa provit 80% : 30 gram -250ml mleka 6.POSILEK POTRENINGOWY (na 30-40 minut po treningu) -Ryz biały 50g -Piers Kurczaka 200g -Warzywa 7.NA 30 MINUT PRZED SNEM -Odzywka [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 101 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 360 -tłuszcz: ponad 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: sucha masa/definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]